Método exclusivo para perder barriga, moldear y eliminar el exceso de grasa localizada   El cinturón Slim Belly y los pantalones Slim Legs activan la circulación sanguínea y aceleran el metabolismo durante el entrenamiento para perder barriga y cartucheras más rápidamente.  Activan la circulación sanguínea y aceleran el metabolismo en la zona abdominal y en […]

PERDER DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS Aunque comúnmente hablamos de pérdida de peso, lo que en verdad nos tiene que importar es perder grasa corporal. Perder muchos kilos, a costa de perder mucha masa muscular, no tiene ningún sentido. Además, no es ni saludable, ni estético. Por lo tanto, el […]

Glúteos: cómo trabajarlos de la mejor manera en función de la zona deseada!   Vamos a hablar de los glúteos y de los mejores ejercicios para trabajarlos! Para poder exprimir al máximo un músculo primero debemos saber concretamente que movimientos realiza en nuestro cuerpo, y tener un entrenador personal Barcelona es clave para conocer que […]

LA GAMA DE LOS ALIMENTOS Atendiendo a la diferencia en la modalidad de conservación se han llegado a establecer las llamadas Gamas de Alimentos, las cuales obedecen a los diferentes tipos de tecnología que utiliza la industria alimentaria y que han llegado a convertirse en un hito a nivel mundial. En este sentido, se han definido […]

HIIT: concepto y debate sobre él Un HIIT es un entrenamiento de alta intensidad por intervalos, consta de rutinas anaeróbicas/aeróbicas muy cortas pero muy intensas. En WELL, nuestro entrenador personal Barcelona lo recomienda como uno de los mejores métodos para perder peso! Cuando realizamos este tipo de ejercicio machacamos nuestra capacidad energética, en concreto las […]

El PLÁTANO: LA FRUTA IDEAL PARA EL DEPORTISTA La tendencia a «denominar» los alimentos con azúcar, como el plátano, (en este caso un tipo de azúcar) con el objetivo (no siempre acertado) de mejorar nuestra salud, ha provocado un torrente de información contradictoria al respecto. Quizás el bulo más llamativo es el de la fruta. […]

EL MAGNESIO   El magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo y tiene un importante rol fisiológico en todo el cuerpo por sus diversas funciones y concentraciones en diversos tejidos, siendo el mayor el óseo y el muscular. Además de estos aspectos, es importante estudiarlo dado que es después de la Vitamina […]

Contracciones Musculares ¿Qué sabes de ellas?   ¿Sabías que hay diferentes tipos de contracción muscular? ¿Y que cada una de ellas puede dar diversos beneficios?   Hay detalles del funcionamiento de nuestro cuerpo que son básicos para poder sacarle el máximo beneficio a nuestros entrenamientos, y la mejor forma de conocerlos es consultar un entrenador […]

DIETA CETOGÉNICA O KETO   La dieta cetogénica consiste en una reducción de la ingesta de hidratos de carbono hasta el punto de producir una cetosis, resultando un estado similar al ayuno. Para conocer a fondo este tipo de dietas se debe conocer de donde proviene y porqué surgió. Antes del descubrimiento de la insulina, […]

  Abdominales errores comunes Antes de empezar, hay que resaltar el hecho de que cada ejercicio de abdominales, tiene sus puntos importantes a tener en cuenta, y tanto para iniciados en el mundo del fitness como para los más veteranos, tener un entrenador personal Barcelona como en WELL que les asista y corrija será siempre […]

NUECES y SALUD En la actualidad se ha documentado a las nueces como una excelente fuente de omega 3 (Acido eicosapentaenoico o EPA), representando casi el 60% del contenido lipídico de este fruto seco, justificando su inclusión en la dieta debido a las propiedades beneficiosas que tiene para la salud. La nuez es el fruto […]

Los niños y el ejercicio Niños y ejercicio significa que jueguen y estén activos físicamente. Hacen ejercicio en las clases de educación física de la escuela, a la hora del recreo, en las clases de baile o en los entrenamientos de fútbol, cuando montan en bicicleta o cuando juegan al escondite. Consultar a un entrenador […]

PROTEÍNA HIDROLIZADA DE CARNE DE VACUNO Un gramo de proteína, sea del origen que sea, equivale aproximadamente a 4 calorías, si bien es cierto que estas no son siempre empleadas como energía pues cumplen infinidad de funciones estructurales y metabólicas, entre otras. En este sentido, la fuente de proteína con mayor valor nutricional y biológico […]

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: UN ENFOQUE REAL El uso de suplementación Deportiva es una práctica común tanto en atletas de todos los niveles (amateur, de rendimiento o de élite) como en usuarios recreativos, sin distinción del objetivo específico que estos busquen. Es por eso que los profesionales en el área de nutrición y salud deben promover la […]

Consejos para la preparación física en deportes de contacto   Reducir el tiempo de cardio Normalmente se dedican hasta horas enteras corriendo para mejorar nuestra capacidad cardiovascular. Este entreno dura mucho y su intensidad es muy baja. Un combate suele durar de 2 a 3 minutos por asalto, teniendo un minuto de descanso entre estos, […]

LA CARNE ROJA, ¿BUENA O MALA PARA LA SALUD? La carne roja es uno de los alimentos más polémicos respecto a la nutrición a lo largo de la historia. Un tema que ha dado mucho que hablar, un alimento consumido desde hace más de 2.5 millones de años y, que los seres humanos han estado […]