Blog WELL: consejos de salud, nutrición y entrenamiento

  ¿Qué son los Burpees? ¿Porqué son tan eficientes?    Hoy traemos uno de los mejores ejercicios para sumar a nuestra guía, que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes del functional training en WELL.    En qué consisten los Burpees?   Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento […]

Salsas saludables: sabor sin excesos Uno de los grandes impedimentos que presenta la sociedad a la hora de seguir una pauta nutricional saludable (generalmente en pérdida de peso) viene bajo la excusa de la “monotonía”  Tenemos la idea preconcebida de que toda salsa va a ser imposible utilizarla en una pauta saludable. Nada más lejos […]

Ayuno intermitente: guía sencilla para empezar sin riesgos Existen multitud de dietas, estrategias alimentarias o estilos de alimentación. Hoy, vamos a conocer un poco más acerca de un estilo de alimentación, el cual está siendo objeto de investigación en los últimos años. Hablamos del ayuno intermitente o IF (intermittent fasting) Examinar posibles beneficios y riesgos […]

Es tiempo de helados saludables y refrescantes y, en Well somos conscientes de ello. Apetece bajar la temperatura con este fresco aperitivo. No obstante, la oferta que encontramos en la calle suele ser poco parecida a los helados saludables que planteamos: grasas de mala calidad y azúcares añadidos están en la lista de ingredientes. Por […]

Grasa y sudor: mitos y verdades sobre el entrenamiento En el post de hoy vamos a conocer de una manera sencilla qué ocurre con la grasa que perdemos. ¿Se expulsa mediante el sudor?, ¿se transforma en músculo?Existe una creencia asentada en una parte importante de la población que asocia el sudor excretado con la pérdida […]

Beneficios reales del agua con limón: lo que dice la ciencia Tras años de consulta y charlas con compañeros de profesión, la ingesta de un vaso de agua con limón en ayunas es algo recurrente. Ya sea con la finalidad de eliminar toxinas, ayudar a adelgazar, depurar el organismo, mantener el ph sanguíneo en un […]

Balance energético: cómo funciona y por qué importa ¿Qué es? Conocer el concepto de balance energético y aplicarlo a nuestra vida diaria es quizá el factor más importante y el elemento clave para el mantenimiento de la salud y determinante del peso corporal. Es la diferencia entre las calorías que ingerimos mediante la alimentación y […]

Recetas caseras saludables: cocina fácil para tu día a día Con el calor entrando en escena cada vez apetecen platos más frescos y por eso estas recetas caseras.   Las ensaladas típicas siempre son buena opción, no obstante a veces podemos llegar a aburrirnos. Es por ello que desde WELL hoy os traemos recetas caseras […]

      El etiquetado nutricional se ha convertido en una herramienta esencial para cualquier persona que quiera mantener una alimentación saludable. Cada vez vemos a más gente en el supermercado revisando etiquetas antes de meter un producto en la cesta. Sin embargo, leerlas no siempre significa interpretarlas bien, y ahí es donde empieza la […]

El mundo de la nutrición y la dietética, como ciencia que es, está en constante evolución y por ello es necesario mantenerse actualizado e informado. Dieta extrema como: cetogénicas, low-carb, detox, ayuno intermitente…las hay para todos los gustos, muchas pueden llegar a ser contraproducentes para la salud y además poco útiles dado que no atajan […]

Unos buenos hábitos alimentarios siempre van a ser protectores frente a casi cualquier deficiencia o insuficiencia, así como disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías. Pero, ¿siempre es así? La respuesta es NO. De entre todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas…) y micronutrientes (vitaminas y minerales) hoy nos vamos a centrar en uno que tiene […]

Si estás cansado de comer siempre lo mismo y tu alimentación te resulta monótona el cambio está en tu mano. Hoy cocinamos una hamburguesa saludable vegetal con guarnición de verduras. Sabor y nutrición con una sencilla elaboración.

Hoy, desde WELL, os traemos diferentes alternativas con proteína vegetal. Tanto si tu alimentación es vegetariana, como si te apasionas los vegetales al igual que a nosotros, ¡te vas a chupar los dedos!  

    Según la OMS, en todo el mundo, el número de lactantes y niños pequeños (de 0 a 5 años) que padecen sobrepeso u obesidad infantil aumentó de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016. Si se mantienen las tendencias actuales, el número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a […]

Todo comienzo de año viene acompañado por listas de propósitos. Entre los más comunes está, como no, adquirir unos hábitos de vida más saludables mejorando la alimentación y poder bajar los kilos que hemos ido acumulando con el paso de los años (no es algo que viene de ésta última navidad…), planifica comidas! En muchas […]

El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, sino el que más. Con el paso de los años ha crecido la investigación referente a cómo mejorar las actuaciones de los jugadores y para ello se han monitorizado aspectos clave como velocidad, posiciones sobre el campo en el transcurso de los partidos y/o […]