Blog WELL: consejos de salud, nutrición y entrenamiento

Balance energético: cómo funciona y por qué importa ¿Qué es? Conocer el concepto de balance energético y aplicarlo a nuestra vida diaria es quizá el factor más importante y el elemento clave para el mantenimiento de la salud y determinante del peso corporal. Es la diferencia entre las calorías que ingerimos mediante la alimentación y […]

Recetas caseras saludables: cocina fácil para tu día a día Con el calor entrando en escena cada vez apetecen platos más frescos y por eso estas recetas caseras.   Las ensaladas típicas siempre son buena opción, no obstante a veces podemos llegar a aburrirnos. Es por ello que desde WELL hoy os traemos recetas caseras […]

      El etiquetado nutricional se ha convertido en una herramienta esencial para cualquier persona que quiera mantener una alimentación saludable. Cada vez vemos a más gente en el supermercado revisando etiquetas antes de meter un producto en la cesta. Sin embargo, leerlas no siempre significa interpretarlas bien, y ahí es donde empieza la […]

El mundo de la nutrición y la dietética, como ciencia que es, está en constante evolución y por ello es necesario mantenerse actualizado e informado. Dieta extrema como: cetogénicas, low-carb, detox, ayuno intermitente…las hay para todos los gustos, muchas pueden llegar a ser contraproducentes para la salud y además poco útiles dado que no atajan […]

Unos buenos hábitos alimentarios siempre van a ser protectores frente a casi cualquier deficiencia o insuficiencia, así como disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías. Pero, ¿siempre es así? La respuesta es NO. De entre todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas…) y micronutrientes (vitaminas y minerales) hoy nos vamos a centrar en uno que tiene […]

Si estás cansado de comer siempre lo mismo y tu alimentación te resulta monótona el cambio está en tu mano. Hoy cocinamos una hamburguesa saludable vegetal con guarnición de verduras. Sabor y nutrición con una sencilla elaboración.

Hoy, desde WELL, os traemos diferentes alternativas con proteína vegetal. Tanto si tu alimentación es vegetariana, como si te apasionas los vegetales al igual que a nosotros, ¡te vas a chupar los dedos!  

    Según la OMS, en todo el mundo, el número de lactantes y niños pequeños (de 0 a 5 años) que padecen sobrepeso u obesidad infantil aumentó de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016. Si se mantienen las tendencias actuales, el número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a […]

Todo comienzo de año viene acompañado por listas de propósitos. Entre los más comunes está, como no, adquirir unos hábitos de vida más saludables mejorando la alimentación y poder bajar los kilos que hemos ido acumulando con el paso de los años (no es algo que viene de ésta última navidad…), planifica comidas! En muchas […]

El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, sino el que más. Con el paso de los años ha crecido la investigación referente a cómo mejorar las actuaciones de los jugadores y para ello se han monitorizado aspectos clave como velocidad, posiciones sobre el campo en el transcurso de los partidos y/o […]

Existe un gran mercado y consumo de productos sin azúcar o sin grasas. Sin embargo, cada día hay mayor incidencia de obesidad y/o sobrepeso. ¿Qué estamos haciendo mal?, ¿que un producto sea bajo en grasa o sin azúcares lo hace saludable? Hoy, en las siguientes infografías, conocemos un poco más acerca de este tipo de […]

¿Podemos obtener beneficios de la suplementación con antioxidantes, especialmente si hacemos ejercicio físico? Lo primero de todo, ¿qué son los antioxidantes? “Sustancias, naturales o artificiales, que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular. Se encargan de eliminar los radicales libres sobrantes” Algunos ejemplos de antioxidantes son la vitamina C presente por ejemplo en […]

Las bajas temperaturas ya están definitivamente instaladas en nuestras vidas. Junto a ellas viene la temporada de platos calientes (sopas, cremas, potajes…). Así, os dejamos estas recetas caseras para invierno. Hoy veremos diferentes formas de comer  legumbre, ese gran grupo de alimentos en ocasiones olvidado. Se suele asociar el consumo de estas a platos de […]

HAZ TU PROPIO PATÉ VEGETAL CASERO Y COME UN SNACK DIFERENTE   Tras ver la semana pasada un artículo en referencia a desayunos alternativos, en la receta casera de hoy vamos con un paté vegetal. Es una genial alternativa a patés comerciales con ingredientes de poca calidad, apto para veganos, delicioso y adecuado para cualquier […]

El desayuno alternativo: para unos es la comida más importante del día, para otros una ingesta más que en ocasiones se reduce a una taza de café.   Últimamente se ha hablado en multitud de medios acerca de un estudio que resaltaba los “posibles riesgos” de no desayunar. Sin entrar a valorar la desafortunada interpretación […]

Probablemente se trate del nutriente (macronutriente) más controvertido, aquel al que primero damos tijeterazo a la hora de perder peso, independientemente de cual sea su origen y/o tipo de ácido graso. Esto es debido especialmente a su elevado contenido calórico, siendo 9kcal por gramo de grasa.   Sin entrar en detalles, entre los diferentes tipos […]