Blog WELL: consejos de salud, nutrición y entrenamiento

Consejos para la preparación física en deportes de contacto   Reducir el tiempo de cardio Normalmente se dedican hasta horas enteras corriendo para mejorar nuestra capacidad cardiovascular. Este entreno dura mucho y su intensidad es muy baja. Un combate suele durar de 2 a 3 minutos por asalto, teniendo un minuto de descanso entre estos, […]

LA CARNE ROJA, ¿BUENA O MALA PARA LA SALUD? La carne roja es uno de los alimentos más polémicos respecto a la nutrición a lo largo de la historia. Un tema que ha dado mucho que hablar, un alimento consumido desde hace más de 2.5 millones de años y, que los seres humanos han estado […]

El Yoga   El yoga, con varias otras técnicas, forma parte de enfoques cuerpo-espíritu y es relativamente reciente en el paisaje occidental, aunque está muy bien establecido. Podemos seguir cursos en centros de ocio y de las clínicas de salud, tanto en región como en las metrópolis, algunos se dirigen a los niños, a personas […]

El AGUA DE COCO El consumo de agua de coco se ha incrementado en todo el mundo y este producto se ha convertido en un alimento muy utilizado en los gimnasios. Esta popularidad no es gratis, el agua de coco tiene muchos beneficios, además de ser sabrosa, tiene muy pocas calorías, es baja en sodio, rica en potasio […]

Inicio del entrenamiento   Cuando alguien empieza a entrenar, ya sea una persona joven que va al gimnasio por primera vez, su inicio del entrenamiento o, alguien que quiera volver a las rutinas después de un tiempo sin entrenar o una persona que se le prescribe ejercicio físico como método de recuperación para evitar enfermedades […]

  ¿Qué son los Burpees? ¿Porqué son tan eficientes?    Hoy traemos uno de los mejores ejercicios para sumar a nuestra guía, que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes del functional training en WELL.    En qué consisten los Burpees?   Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento […]

Salsas saludables: sabor sin excesos Uno de los grandes impedimentos que presenta la sociedad a la hora de seguir una pauta nutricional saludable (generalmente en pérdida de peso) viene bajo la excusa de la “monotonía”  Tenemos la idea preconcebida de que toda salsa va a ser imposible utilizarla en una pauta saludable. Nada más lejos […]

Ayuno intermitente: guía sencilla para empezar sin riesgos Existen multitud de dietas, estrategias alimentarias o estilos de alimentación. Hoy, vamos a conocer un poco más acerca de un estilo de alimentación, el cual está siendo objeto de investigación en los últimos años. Hablamos del ayuno intermitente o IF (intermittent fasting) Examinar posibles beneficios y riesgos […]

Es tiempo de helados saludables y refrescantes y, en Well somos conscientes de ello. Apetece bajar la temperatura con este fresco aperitivo. No obstante, la oferta que encontramos en la calle suele ser poco parecida a los helados saludables que planteamos: grasas de mala calidad y azúcares añadidos están en la lista de ingredientes. Por […]

Grasa y sudor: mitos y verdades sobre el entrenamiento En el post de hoy vamos a conocer de una manera sencilla qué ocurre con la grasa que perdemos. ¿Se expulsa mediante el sudor?, ¿se transforma en músculo?Existe una creencia asentada en una parte importante de la población que asocia el sudor excretado con la pérdida […]

Beneficios reales del agua con limón: lo que dice la ciencia Tras años de consulta y charlas con compañeros de profesión, la ingesta de un vaso de agua con limón en ayunas es algo recurrente. Ya sea con la finalidad de eliminar toxinas, ayudar a adelgazar, depurar el organismo, mantener el ph sanguíneo en un […]

Balance energético: cómo funciona y por qué importa ¿Qué es? Conocer el concepto de balance energético y aplicarlo a nuestra vida diaria es quizá el factor más importante y el elemento clave para el mantenimiento de la salud y determinante del peso corporal. Es la diferencia entre las calorías que ingerimos mediante la alimentación y […]

Recetas caseras saludables: cocina fácil para tu día a día Con el calor entrando en escena cada vez apetecen platos más frescos y por eso estas recetas caseras.   Las ensaladas típicas siempre son buena opción, no obstante a veces podemos llegar a aburrirnos. Es por ello que desde WELL hoy os traemos recetas caseras […]

      El etiquetado nutricional se ha convertido en una herramienta esencial para cualquier persona que quiera mantener una alimentación saludable. Cada vez vemos a más gente en el supermercado revisando etiquetas antes de meter un producto en la cesta. Sin embargo, leerlas no siempre significa interpretarlas bien, y ahí es donde empieza la […]

El mundo de la nutrición y la dietética, como ciencia que es, está en constante evolución y por ello es necesario mantenerse actualizado e informado. Dieta extrema como: cetogénicas, low-carb, detox, ayuno intermitente…las hay para todos los gustos, muchas pueden llegar a ser contraproducentes para la salud y además poco útiles dado que no atajan […]

Unos buenos hábitos alimentarios siempre van a ser protectores frente a casi cualquier deficiencia o insuficiencia, así como disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías. Pero, ¿siempre es así? La respuesta es NO. De entre todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas…) y micronutrientes (vitaminas y minerales) hoy nos vamos a centrar en uno que tiene […]