El Yoga   El yoga, con varias otras técnicas, forma parte de enfoques cuerpo-espíritu y es relativamente reciente en el paisaje occidental, aunque está muy bien establecido. Podemos seguir cursos en centros de ocio y de las clínicas de salud, tanto en región como en las metrópolis, algunos se dirigen a los niños, a personas […]

El AGUA DE COCO El consumo de agua de coco se ha incrementado en todo el mundo y este producto se ha convertido en un alimento muy utilizado en los gimnasios. Esta popularidad no es gratis, el agua de coco tiene muchos beneficios, además de ser sabrosa, tiene muy pocas calorías, es baja en sodio, rica en potasio […]

Inicio del entrenamiento   Cuando alguien empieza a entrenar, ya sea una persona joven que va al gimnasio por primera vez, su inicio del entrenamiento o, alguien que quiera volver a las rutinas después de un tiempo sin entrenar o una persona que se le prescribe ejercicio físico como método de recuperación para evitar enfermedades […]

  ¿Qué son los Burpees? ¿Porqué son tan eficientes?    Hoy traemos uno de los mejores ejercicios para sumar a nuestra guía, que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes del functional training en WELL.    En qué consisten los Burpees?   Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento […]

Uno de los grandes impedimentos que presenta la sociedad a la hora de seguir una pauta nutricional saludable (generalmente en pérdida de peso) viene bajo la excusa de la «monotonía»  Tenemos la idea preconcebida de que toda salsa va a ser imposible utilizarla en una pauta saludable. Nada más lejos de la realidad. Pueden ser […]

Existen multitud de dietas, estrategias alimentarias o estilos de alimentación. Hoy, vamos a conocer un poco más acerca de un estilo de alimentación, el cual está siendo objeto de investigación en los últimos años. Hablamos del ayuno intermitente o IF (intermittent fasting) Examinar posibles beneficios y riesgos es el punto principal. Esta nueva corriente alimenticia […]

Es tiempo de helados saludables y refrescantes y, en Well somos conscientes de ello. Apetece bajar la temperatura con este fresco aperitivo. No obstante, la oferta que encontramos en la calle suele ser poco parecida a los helados saludables que planteamos: grasas de mala calidad y azúcares añadidos están en la lista de ingredientes. Por […]

En el post de hoy vamos a conocer de una manera sencilla qué ocurre con la grasa que perdemos. ¿Se expulsa mediante el sudor?, ¿se transforma en músculo?Existe una creencia asentada en una parte importante de la población que asocia el sudor excretado con la pérdida de grasa. «> sudor > pérdida de grasa» Visto […]

Tras años de consulta y charlas con compañeros de profesión, la ingesta de un vaso de agua con limón en ayunas es algo recurrente. Ya sea con la finalidad de eliminar toxinas, ayudar a adelgazar, depurar el organismo, mantener el ph sanguíneo en un rango adecuado o para reforzar el sistema inmune. Esta rutina se […]

¿Qué es? Conocer el concepto de balance energético y aplicarlo a nuestra vida diaria es quizá el factor más importante y el elemento clave para el mantenimiento de la salud y determinante del peso corporal. Es la diferencia entre las calorías que ingerimos mediante la alimentación y las calorías consumidas para llevar a cabo las […]

Con el calor entrando en escena cada vez apetecen platos más frescos y por eso estas recetas caseras.   Las ensaladas típicas siempre son buena opción, no obstante a veces podemos llegar a aburrirnos. Es por ello que desde WELL hoy os traemos recetas caseras frescas y diferentes.               […]

El mundo de la nutrición y la dietética, como ciencia que es, está en constante evolución y por ello es necesario mantenerse actualizado e informado. Dieta extrema como: cetogénicas, low-carb, detox, ayuno intermitente…las hay para todos los gustos, muchas pueden llegar a ser contraproducentes para la salud y además poco útiles dado que no atajan […]

Unos buenos hábitos alimentarios siempre van a ser protectores frente a casi cualquier deficiencia o insuficiencia, así como disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías. Pero, ¿siempre es así? La respuesta es NO. De entre todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas…) y micronutrientes (vitaminas y minerales) hoy nos vamos a centrar en uno que tiene […]

Si estás cansado de comer siempre lo mismo y tu alimentación te resulta monótona el cambio está en tu mano. Hoy cocinamos una hamburguesa saludable vegetal con guarnición de verduras. Sabor y nutrición con una sencilla elaboración.

Hoy, desde WELL, os traemos diferentes alternativas con proteína vegetal. Tanto si tu alimentación es vegetariana, como si te apasionas los vegetales al igual que a nosotros, ¡te vas a chupar los dedos!