Blog WELL: consejos de salud, nutrición y entrenamiento

Cómo empezar a hacer ejercicio a los 50: Empieza con cabeza y mejora tu calidad de vida Empezar a hacer ejercicio a los 50 puede parecer un reto importante, sobre todo si llevas años sin entrenar o si arrastras molestias físicas. Es normal tener dudas: miedo a lesionarte, a no poder seguir el ritmo o […]

No tengo tiempo para entrenar: cómo ponerte en forma con 20 minutos al día Una de las excusas más habituales para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. “No tengo tiempo para entrenar” se ha convertido casi en una frase automática para muchas personas que quieren ponerse en forma pero sienten que su rutina […]

Rutinas de entrenamiento en casa: guía completa Las rutinas de entrenamiento en casa se han convertido en una de las formas más eficaces y realistas de mejorar la forma física sin depender de un gimnasio. Ya no se trata solo de una alternativa puntual, sino de una opción sólida para quienes buscan resultados con flexibilidad, […]

Entrenar en casa: guía completa para empezar y obtener resultados Entrenar en casa se ha convertido en una de las formas más populares de mejorar la forma física. Cada vez más personas buscan alternativas al gimnasio que les permitan mantenerse activas sin depender de horarios fijos ni desplazamientos. La realidad es que entrenar en casa […]

Entrenamiento online: la guía definitiva para integrarlo en tu vida El entrenamiento online ha cambiado la forma en que muchas personas se relacionan con el ejercicio físico. Ya no es necesario depender de un gimnasio, de horarios rígidos o de desplazamientos que muchas veces terminan siendo una excusa para no entrenar. Hoy es posible entrenar […]

El ejercicio físico: pilar esencial en el tratamiento integral de la obesidad La obesidad es reconocida hoy cómo una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que requiere un abordaje integral y sostenido en el tiempo. Así lo señalan tanto la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) como la Organización Mundial de la Salud […]

La relación entre la fuerza de prensión y la longevidad La fuerza de prensión manual (HGS, por sus siglas en inglés) es un biomarcador simple, poco costoso y reproducible que se asocia de forma independiente con mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, fragilidad, deterioro funcional y demencia. La literatura sugiere que niveles más altos […]

Suplemento para rendimiento deportivo óptimo El rendimiento deportivo es una variable que se puede controlar y mejorar gracias a cierto suplemento rendimiento para antes, durante y después del entrenamiento o competición deportiva, dependiendo de lo que se busque. En el WELL Lab hemos propuesto 2 opciones para este objetivo (antes y después) + 1 que […]

Suplemento para perder peso activando metabolismo y controlando el apetito   Este suplemento para perder peso es un potente adelgazante y quemagrasas con una composición completa y estudiada para asegurar el resultado, es el complemento ideal para este objetivo. Entre otros componentes respaldados científicamente por laboratorios y farmacéuticas que funcionan, están la L-Carnitina, Glucomanano, Extracto […]

Suplemento Antiaging para la mejora global de tu salud En el WELL Lab nos centramos en unificar la nutrición, la medicina deportiva y el entrenamiento en relación a la mejora global de la salud de cada persona en función de su objetivo y perfil. Para ello, en la línea de salud recomendamos es suplemento antiaging […]

LESIÓN DEPORTIVA EN MUÑECA Y MANO  ¿CÓMO PREVENIRLA?   Se entiende por lesiones deportivas aquellas que ocurren durante la práctica de actividades físicas bien sea en competición, entrenamientos o simplemente efectuando actividades de esparcimiento y ocio. Porcentualmente aparecen durante la competición en un 41%, durante el entrenamiento en un 28% y coincidiendo con actividades de […]

LESIONES DEPORTIVAS en Baloncesto Las lesiones deportivas en Baloncesto podemos categorizarlas en dos grandes grupos: agudas y crónicas (o por uso excesivo). Las lesiones agudas se dan de manera repentina y tienen una causa o inicio claramente definido, mientras que las lesiones por uso excesivo se desarrollan de forma gradual.    Clasificación de las lesiones […]

Pérdida de función muscular, ¿cuándo aparece después de entrenar? La pérdida de la función muscular ha sido observada una hora después del ejercicio. Algunos autores sugieren que existe muy poca relación entre el desarrollo del dolor y la pérdida de fuerza muscular.  El músculo esquelético es el más adaptable en el cuerpo, aunque el nivel […]

Sobrecarga muscular: un dolor retardado La sobrecarga muscular está asociada con el dolor estructural de los elementos contráctiles y se ve reflejada en el dolor muscular de aparición retardada. El dolor muscular, que es un reflejo del dolor estructural, puede darse cuando los músculos esqueléticos son expuestos a un ejercicio inusual. La sobrecarga muscular también […]

Dinámica lumbar y su trabajo para evitar problemas   La descripción estática de la columna es el punto de partida para comprender la dinámica lumbar, en este caso. Dentro de este punto se incluyen los aspectos cinéticos y cinemáticos, aunque de manera didáctica se estudian de forma separada y en la práctica se analizan de […]

La mejor manera para entrenar y ponerse en forma rápido sin material En la búsqueda de una vida saludable y un cuerpo tonificado, muchas personas se enfrentan al desafío de encontrar métodos efectivos de entrenar sin material en poco tiempo. Afortunadamente, es completamente posible lograr un excelente estado físico utilizando solo el peso corporal. En […]