Método WELL

Conviértete en la mejor versión de ti mismo

Método WELL & LAB | Entrenamiento personalizado, nutrición y medicina deportiva

Método WELL & LAB

entrenamiento integral basado en ciencia, seguimiento y resultados reales

01

Entrenamiento Personalizado

  • Individual
  • Adaptado a objetivos, edad e historial
  • Reevaluación constante

02

Plan Nutrición personalizada

  • Basada en objetivos y en la adherencia real a largo plazo
  • Sin dietas genéricas cerradas
  • Sello SEEDO

03

Medicina y Fisioterapia

  • Prevención de lesiones y control del riesgo
  • Recuperación tras esfuerzo o lesión
  • Mejora rendimiento

04

Tecnología y seguimiento

  • Rutinas personalizadas
  • Control de progresos
  • Historial y seguimietno

¿Qué es el Método WELL?

El Método WELL junto con la creación del Well LAB unifica un sistema integral que combina entrenamiento personalizado de fuerza cómo base, nutrición basada en evidencia científica, medicina deportiva, seguimiento tecnológico y un enfoque coordinado integral de la salud para lograr resultados reales, sostenibles y medibles.

No entrenamos por intuición ni aplicamos soluciones genéricas.
Trabajamos como un laboratorio: evaluamos, planificamos, medimos y ajustamos.

Un enfoque integral, no una suma de servicios

El Método WELL & LAB se apoyan en varios pilares que trabajan de forma coordinada, no aislada:

Entrenamiento personalizado y monitorizado

Cada programa se adapta a la persona, su punto de partida, su historial y sus objetivos. El entrenamiento evoluciona contigo, no al revés.

Nutrición aplicada al rendimiento y la salud

La alimentación no es una dieta cerrada, es una herramienta para mejorar la composición corporal, el rendimiento y la adherencia a largo plazo.

Ejercicio de fuerza como base, no excluyente

El entrenamiento de fuerza es clave para mejorar el metabolismo, prevenir lesiones y consolidar resultados reales, especialmente en procesos de pérdida de peso.

Seguimiento, Estadísticas y tecnología. App propia

El progreso se registra, se analiza y se ajusta. La tecnología nos permite tomar decisiones con datos, no con suposiciones. Reserva, controla tu historial y celebra tus logros.

Sello SEEDO dentro del Método WELL

Dentro del Método WELL contamos con el Sello SEEDO, (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) con protocolos específicos y dentro de un marco de referencia basado en la evidencia científica para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

Este sello no supone realizar un plan básico y una dieta, sino aplicar un conjunto de protocolos de entrenamiento, seguimiento y nutricionales para un tratamiento INTEGRAL y sostenible para mejorar la vida de las personas con obesidad.

Un método realista, sostenible, evidenciado y centrado en la persona y su mejora global, con una serie de pasos a seguir en el proceso y dónde intervienen entrenadores especializados, nutricionistas, fisioterapeutas y un médico deportivo.

Alimentación estructurada y equilibrada

El enfoque nutricional se basa en el elaborar un Plato Saludable adaptado a las necesidades personales de cada uno:

  • Verduras y hortalizas como base de la alimentación

  • Proteínas de alto valor biológico para preservar la masa muscular

  • Carbohidratos complejos de calidad

  • Hidratación adecuada y uso moderado de aceite de oliva virgen extra

Todo ello sin restricciones extremas ni planteamientos difíciles de mantener en el tiempo.

Nutrición especializada en la pérdida de peso

La importancia del foco en:

  • Ajustar la ingesta calórica al nivel de actividad física

  • Garantizar un aporte proteico suficiente

  • Priorizar alimentos con alta densidad nutricional

  • Mejorar la distribución de las comidas a lo largo del día

  • El objetivo es perder grasa manteniendo la masa muscular.

Ejercicio de fuerza como pilar fundamental

La evidencia es clara: sin fuerza no hay mejora metabólica real.


El enfoque integral de WELL integra el ejercicio de fuerza progresivo y seguro como elemento clave para combatir el sedentarismo y consolidar resultados a largo plazo, junto con una nutrición que acompañe y adaptada a la persona.

 

Estilo de vida y mantenimiento a largo plazo

Además de la nutrición y el ejercicio estructurado, el enfoque contempla otros factores clave que influyen directamente en los resultados:

  • El aumento del movimiento diario y la reducción del sedentarismo

  • La relación con la comida y la salud mental

  • La importancia del descanso y la calidad del sueño

Principios que se adaptan a cada persona y se revisan continuamente, teniendo en cuenta su contexto, nivel de estrés, rutinas diarias y evolución. 

¿Cómo funciona el Método WELL?

  • Evaluación inicial
    Análisis del punto de partida, hábitos, objetivos y contexto personal.

  • Definición de objetivos reales
    Claros, medibles y alcanzables.

  • Plan personalizado
    Entrenamiento, nutrición y seguimiento adaptados a la persona.

  • Seguimiento continuo
    Control del progreso y ajustes cuando es necesario.

  • Evolución y consolidación
    El método se adapta a tus avances, no se queda obsoleto.

¿Para quién es el Método WELL-LAB?

Este método está pensado para:

  • Deportistas exigentes que quieran seguir mejorando su rendimiento
  • Personas con sobrepeso y obesidad que buscan profesionales especializados
  • Personas que buscan resultados reales y sostenibles

  • Personas que quieren perder grasa sin perder músculo

  • Personas que vuelven a entrenar tras un periodo de inactividad

  • Personas que tras una lesión quieren mantener un estilo de vida saludable de forma segura y controlada.
  • Personas que necesitan un enfoque estructurado y guiado

No es un método para quien busca soluciones rápidas, un gimnasio o ejercicio genérico sin seguimiento.

Empieza con una evaluación personalizada

El primer paso es entender tu punto de partida y ver si el Método WELL es adecuado para ti.

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